Publication
Recomendações para o treino de força em idosos: uma breve revisão da literatura
| dc.contributor.author | Silva, Fernanda | |
| dc.contributor.author | Duarte-Mendes, Pedro | |
| dc.contributor.author | Ramalho, André | |
| dc.contributor.author | Marinho, Daniel | |
| dc.date.accessioned | 2018-05-23T08:52:42Z | |
| dc.date.available | 2018-05-23T08:52:42Z | |
| dc.date.issued | 2018 | |
| dc.description.abstract | O propósito deste estudo foi identificar as recomendações gerais para o treino de força na população idosa. A presente revisão de literatura foi efetuada a partir das bases de dados PubMed, Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal, assim como em livros e artigos científicos que indicassem as recomendações do treino de força em idosos quanto à sua frequência, intensidade e volume. Quanto às recomendações do treino de força, as organizações internacionais de saúde e a literatura científica são unânimes ao recomendarem a sua incorporação nos programas de exercício físico. Desta forma, o treino de força deverá ser realizado no mínimo 2 vezes por semana, a uma intensidade superior a 60% de 1RM, entre 1 a 4 séries de 8 a 15 repetições de 8 a 10 exercícios, durante 20 a 30 minutos, devendo ser solicitado os principais grupos musculares. | pt_PT |
| dc.description.abstract | The purpose of this study was to identify the general recommendations for strength training in the elderly population. The present literature review was carried out from the PubMed databases, Scientific Repository of Open Access of Portugal, as well as scientific books and articles that indicated the recommendations of strength training in the elderly regarding their frequency, intensity and volume. Regarding strength training recommendations, international health organizations and the scientific literature are unanimous in recommending their incorporation into physical exercise programs. Therefore, strength training should be performed at least twice a week, at an intensity of more than 60% of 1RM, between 1 and 4 sets of 8 to 15 repetitions of 8 to 10 exercises, for 20 to 30 minutes, soliciting the major muscle groups. | pt_PT |
| dc.description.version | info:eu-repo/semantics/acceptedVersion | pt_PT |
| dc.identifier.citation | Silva, F; Ramalho, A., Duarte-Mendes, P. & Marinho, D. (2018). Recomendações para o treino de força em idosos: uma breve revisão da literatura. Revista Cientifica da Universidade do Mindelo, 5 (2), 43-55. | pt_PT |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.11/6078 | |
| dc.language.iso | por | pt_PT |
| dc.peerreviewed | yes | pt_PT |
| dc.publisher | Universidade do Mindelo | pt_PT |
| dc.rights.uri | http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/ | pt_PT |
| dc.subject | Força | pt_PT |
| dc.subject | Treino | pt_PT |
| dc.subject | Idosos | pt_PT |
| dc.subject | Recomendações | pt_PT |
| dc.subject | Strength | pt_PT |
| dc.subject | Training | pt_PT |
| dc.subject | Elderly | pt_PT |
| dc.subject | Recommendations | pt_PT |
| dc.title | Recomendações para o treino de força em idosos: uma breve revisão da literatura | pt_PT |
| dc.type | journal article | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| oaire.citation.conferencePlace | Mindelo (Cabo Verde) | pt_PT |
| oaire.citation.endPage | 55 | pt_PT |
| oaire.citation.issue | 2 | pt_PT |
| oaire.citation.startPage | 43 | pt_PT |
| oaire.citation.title | Revista Científica da Universidade do Mindelo | pt_PT |
| oaire.citation.volume | 5 | pt_PT |
| person.familyName | Antunes da Silva | |
| person.familyName | Duarte-Mendes | |
| person.familyName | Ramalho | |
| person.familyName | Marinho | |
| person.givenName | Fernanda Maria | |
| person.givenName | Pedro | |
| person.givenName | André | |
| person.givenName | Daniel | |
| person.identifier | rid7830 | |
| person.identifier.ciencia-id | 3B13-1E85-181F | |
| person.identifier.ciencia-id | BB19-DC8E-05C7 | |
| person.identifier.ciencia-id | 471B-F3CC-479A | |
| person.identifier.orcid | 0000-0001-8019-0729 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0001-5055-2696 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0003-1159-4513 | |
| person.identifier.orcid | 0000-0003-2351-3047 | |
| person.identifier.scopus-author-id | 15022568500 | |
| rcaap.rights | openAccess | pt_PT |
| rcaap.type | article | pt_PT |
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