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- Impact of aquatic-based physical exercise programmes on risk markers of cardiometabolic diseases in old people: a study protocol of randomized-controlled trialsPublication . Ferreira, José Pedro; Teixeira, Ana; Serrano, João; Farinha, Carlos; Santos, Helder; Silva, Fernanda; Rusenhack, Marcio CascanteCardiometabolic diseases are one of the primary causes of mortality and morbidity worldwide and sedentary lifestyles are contributing factors to these pathologies. Physical exercise has been recognized as an important tool in the prevention and treatment of these diseases. However, there are still some doubts about the efficacy of certain type of physical exercise programs for older participants. The main goal of this study is to assess the impact of different aquatic-based physical exercise programs on risk markers of cardiometabolic diseases in older people. The study group will consist of non-institutionalized individuals, within the age group of 65 or older. The sample will be randomly divided into four groups, three experimental groups (EG) and one control group (CG). Participants fromthe EGs will be exposed to three physical aquatic-based exercise programs for a period of 28 weeks (continuous aerobic, interval aerobic and combined). The evaluated parameters include anthropometry, physical functions, mental health, cognitive function, carotid arteries intima-media thickness, heart rate variability and biochemical markers. The results will allow an interpretation of the impact of different aquatic-based physical exercise programs on cardiometabolic diseases markers and can also be used as a tool for professionals to prescribe adequate and more efficient physical exercise programs.
- Níveis de aptidão física de idosos praticantes de hidroginásticaPublication . Serrano, João; Farinha, Carlos; Petrica, João; Mesquita, Helena; Paulo, Rui; Duarte-Mendes, Pedro; Honório, Samuel; Batista, Marco; Faustino, AntónioConsiderando que a prática de hidroginástica pode contribuir para um envelhecimento mais ativo e saudável. O estudo teve como objetivo conhecer o impacto das aulas de hidroginástica frequentadas ao longo de 4 meses na aptidão física dos idosos. A amostra foi constituída por 83 idosos, utentes das aulas de hidroginástica e foi dividida em 3 grupos tendo em conta o número de aulas frequentadas (Menos de 15; 15 a 25; mais de 25). Para a recolha de dados usamos a bateria de testes Funcional Fitness Test (Rikli & Jones, 1999). A aptidão física foi avaliada pelo investigador seguindo o protocolo de provas, sendo os testes aplicados numa sala adequada para o efeito e pela mesma ordem nos dois momentos (início e final do estudo com um intervalo de 4 meses). Quanto às provas estatísticas, não se verificando uma distribuição normal dos dados, aplicamos o teste não paramétrico para duas variáveis emparelhadas de Wilcoxon que nos permitiu verificar as diferenças entre os dois momentos de avaliação. Os resultados revelaram melhorias em praticamente todos os testes entre a 1ª e a 2ª avaliação. No teste levantar e sentar na cadeira o nº de repetições passou de 13,40 para 14,43, no teste flexão do antebraço passou de 18,24 repetições para 18,92, no teste sentado e alcançar a média apesar de ser negativa, passou de -5,47 cm para -3,46, no teste sentado, caminhar 2,44 metros e voltar a sentar passou de 6,40 segundos para 6,31, no teste, alcançar atrás das costas passou de -17,07 cm para -15,61cm. Encontramos melhorias estatisticamente significativas no teste levantar e sentar na cadeira (sig. = 0,011), no teste sentado e alcançar (sig. = 0,001) e no teste alcançar atrás das costas (sig. = 0,001). O número de aulas frequentadas ao longo dos 4 meses entre os grupos não se mostrou diferenciadora para a melhoria obtida. O 1º grupo apresentou melhorias significativas em 3 provas (levantar e sentar na cadeira (sig. = 0,006), no teste sentado e alcançar (sig. = 0,004) e no teste alcançar atrás das costas (sig. = 0,002)).O 2º grupo apresentou melhorias significativas apenas numa prova (alcançar atrás das costas (sig. = 0,023)) e o 3º grupo apresentou melhorias significativas apenas numa prova (sentado e alcançar (sig. = 0,002)). Conclusões: prática de hidroginástica teve um impacto positivo na melhoria dos resultados da aptidão física nos idosos e o número de aulas frequentado não se mostrou diferenciador nos resultados obtidos.
- Motivation and physical fitness in old people participating in a hydro-gymnasticsPublication . Farinha, Carlos; Ferreira, José Pedro; Serrano, JoãoIntroduction: The purpose of the present investigation was to evaluate the motivations and the impact of the hydro-gymnastics in the physical fitness of old people involved in a 16 weeks exercise program. Methods: Participants were 83 old people doing a community hydro-gymnastics exercise program. Motivations were assessed using the Sport Activity Motivation Questionnaire and physical fitness was evaluated using the Functional Fitness Test battery, in two separate moments with a 16 weeks interval. The assumption of normality was checked using the Kolmogorov-Smirnov test. Wilcoxon test was used to compare the group in different time moments. Results: Regarding motivations to hydro-gymnastics the items that scored higher were: “need to exercise”, “be with friends”, “make new friends” and “fun”. In terms of physical fitness variation, improvements in average were found in practically all fitness test between the 1st and 2nd evaluation, with significant statistical differences in 3 of the 5 tests applied. Conclusions: Old people´s major motives to participate in hydro-gymnastics are related to the motivational dimensions of physical fitness, general affiliation and pleasure. Additionally, hydro-gymnastics exercise programs have a positive impact to improve physical fitness in old people and play a determinant role on health promotion and successful aging.
- Effects of combined training during the COVID-19 pandemic on metabolic health and quality of life in sedentary workers : a randomized controlled studyPublication . Silva, Fernanda M.; Duarte-Mendes, Pedro; Carvalho, Eugénia; Soares, Carlos M.; Farinha, Carlos; Serrano, João; Paulo, Rui; Massart, Alain; Rodrigues, Rafael N.; Teixeira, Ana; Ferreira, José PedroThis study aimed to analyze the effects of a combined training (CT) program performed during the first national lockdown due to the COVID-19 pandemic on body composition, metabolic profile, quality of life and stress in sedentary workers, and examines whether changes in the metabolic profile are associated with changes in health-related outcomes which are modifiable by exercise. We evaluated 31 sedentary workers (48.26 ± 7.89 years old). Participants were randomly assigned to a CT group (i.e., performed 16 weeks of exercise) or to a non-exercise control group. The CT program consisted of 16-week of resistance and aerobic exercise. Body composition, glycemic and lipidic profiles, cardiorespiratory fitness (CRF), health-related quality of life and stress levels were assessed pre- and post-intervention. After the intervention period, the CT group demonstrated significantly lower waist and hip circumference (p < 0.05) values than the control group. The control group significantly increased the fasting glucose and HOMA-IR after 16 weeks follow-up (+4.74 mg/dL, p = 0.029; and +0.41 units, p = 0.010, respectively), whiles no significant changes were observed in the CT group in the same parameters (+3.33 mg/dL, p = 0.176; and +0.04 units, p = 0.628, respectively). No changes were observed in the lipid profile for either group (p > 0.05). A significant positive relationship was detected between the change in BMI with the changes in insulin and HOMA-IR (r = 0.643, p = 0.024; and r = 0.605, p = 0.037, respectively). In addition, the changes in CRF were negatively associated with the changes in total cholesterol (r = −0.578, p = 0.049). We observed differences between groups on perceived stress levels and physical, psychological, and environmental domains of quality of life, with the CT group showing better results. Moreover, the CT group improved perceived life satisfaction (+3.17 points, p = 0.038). The findings of the present study suggest that the participants who remained physically active during the first pandemic-related lockdown were able to mitigate the deleterious effects associated with a sedentary lifestyle.
- Auto perceção do estado de saúde, aptidão física e motivação para a prática de hidroginástica por parte de idososPublication . Farinha, Carlos; Serrano, João Júlio de MatosConsiderando que a prática de hidroginástica pode contribuir para um envelhecimento mais ativo e saudável, o presente estudo tem como objetivo conhecer a auto perceção do estado de saúde de idosos, as motivações para a prática de hidroginástica e perceber qual o impacto dessas aulas nos seus níveis de aptidão física tendo em conta o número de aulas frequentadas ao longo de 4 meses. A amostra foi constituída por 83 idosos, utentes das aulas de hidroginástica da Piscina Municipal da Sertã. Para avaliar a aptidão física a amostra foi dividida em 3 grupos tendo em conta o número de aulas frequentadas (Menos de 15; 15 a 25; mais de 25). Para a recolha de dados foram aplicados 2 questionários (Questionário de motivação para as atividades desportivas (QMAD) e o questionário Mos Short Health Survey – 36 itens versão 2 (SF-36)) e a bateria de testes Funcional Fitness Test (Rikli & Jones, 1999). Os questionários foram preenchidos no início do estudo pelos idosos numa sala com a presença do investigador. A aptidão física foi avaliada pelo investigador seguindo o protocolo de provas, sendo os testes aplicados numa sala adequada para o efeito e pela mesma ordem nos dois momentos (início e final do estudo com um intervalo de 4 meses). Os resultados demonstraram, que os idosos tem limitações em realizar tarefas mais exigentes e complexas devido ao seu estado de saúde, que o mesmo foi considerado razoável não interferindo no tempo gasto a trabalhar, mas apenas na realização de alguns trabalhos e não interferindo nos relacionamentos sociais. Os idosos referiram que se sentem a maior parte do tempo calmos e tranquilos e por isso felizes. Em relação às motivações para a prática de hidroginástica os que assumiram um grau de maior importância foram necessidade de fazer exercício, estarem com os amigos, fazer novas amizades e o divertimento. Quanto à aptidão física, houve melhorias dos resultados em praticamente todos os testes entre a 1ª e a 2ª avaliação. O número de aulas frequentadas ao longo dos 4 meses entre os grupos não se mostrou diferenciadora para a melhoria obtida entre os mesmos. Concluímos que a perceção do estado de saúde dos idosos que fizeram parte da amostra é considerado normal para a sua idade, que há fatores mais importantes que outros que os levam a praticar hidroginástica e que essa prática teve um impacto positivo na melhoria dos resultados da aptidão física embora o número de aulas frequentado não tenha tido uma influência direta nesses resultados.
- Impact of different aquatic exercise programs on body composition, functional fitness and cognitive function of non-institutionalized elderly adults : a randomized controlled trialPublication . Farinha, Carlos; Teixeira, Ana Maria; Serrano, João; Santos, Helder; Campos, Maria João; Oliveiros, Bárbara; Silva, Fernanda; Rusenhack, Márcio; Luis, Paulo; Ferreira, José PedroAquatic physical exercise programs have become progressively more popular among elderly people. Some of the major physical exercise program disadvantages on land are minimized due to the specific properties of the aquatic environment. The purpose of the present randomized controlled study is to verify the effects of different aquatic physical exercise programs on body composition, functional fitness and cognitive function in non-institutionalized elderly people. For this study, 102 elderly individuals were randomly allocated into four different groups: AerG (n = 25, 71.44 ± 4.84 years); IntG (n = 28, 72.64 ± 5.22 years); ComG (n = 29, 71.90 ± 5.67 years) and CG (n = 20, 73.60 ± 5.25 years). Individuals from the groups AerG, IntG and ComG participated in three different aquatic physical exercise programs for a period of 28 weeks. The CG participants kept to their usual routines. All participants were evaluated for body composition, functional fitness and cognitive function at two time moments, i.e., pre- (M1) and post-intervention (M2). Significant differences for body composition were found between M1 and M2 for FM (p < 0.001), LBM (p < 0.001) and WCir (p < 0.01) in the AerG, for BMI (p < 0.05), FM (p < 0.05), LBM (p < 0.001) and LCir-R (p < 0.05) in the IntG, and for WGT (p < 0.01), FM (p < 0.05), LBM (p < 0.01), LCir-R (p < 0.05) and LCir-L (p < 0.01) in the ComG groups. For functional fitness, differences were found between M1 and M2 for 2m-ST (p < 0.000), 30s-CS (p < 0.000), 30s-AC (p < 0.05), HG-T-R (p < 0.000) and HG-T-L (p < 0.000) in the AerG, for 2m-ST (p < 0.05), BS-R (p < 0.05), 30s-CS (p < 0.000), 30s-AC(p < 0.01), HG-T-R (p < 0.000) and HG-T-L (p < 0.000) in the IntG, and for 30s-CS (p < 0.000), HG-T-R (p < 0.000) and HG-T-L (p < 0.000) in the ComG groups. The present study evidenced the beneficial effects of physical exercise in an aquatic environment on body composition, functional fitness and cognitive function in non-institutionalized elderly adults. The ComG water-based exercise program showed more beneficial effects in the improvement of body composition and cognitive function variables, while the IntG and AerG programs were more effective in the improvement of functional fitness.
- Changes in metabolic and inflammatory markers after a combined exercise program in workers : a randomized controlled trialPublication . Silva, Fernanda; Duarte-Mendes, Pedro; Ferreira, José P.; Carvalho, Eugénia; Monteiro, Diogo; Massart, Alain; Farinha, Carlos; Soares, Carlos M.; Teixeira, AnaPurpose: We investigated the effects of a 16-week combined exercise training on body composition, metabolic and inflammatory markers in sedentary middle-aged workers. We also assessed whether significant alterations in metabolic markers were associated with changes in health-related outcomes. Methods: This randomized controlled trial involved 46 participants randomly allocated into control and exercise groups. The exercise group performed 16-week combined aerobic and resistance training for 75 min/session, 3 times/week. Fasting blood samples were collected at baseline and after 16-week intervention to determine lipid profile, metabolic and inflammatory markers as primary outcomes. Results: A total of 36 participants completed the intervention (53.70 ± 6.92 years old) (n = 18 in each group). Waist circumference (interaction effect: F = 7.423, p = 0.002), fat mass (interaction effect: F = 5.070, p = 0.011), and muscle mass (interaction effect: F = 5.420, p = 0.007) were improved in the exercise group compared to the control group. Fasting glucose increased after the 16-week follow-up (time effect: F = 73.253, p < 0.001), without an intergroup difference. Insulin levels were greater in the control compared to exercise group (group effect: F = 6.509, p = 0.015). The control group tended to increase the HOMA-IR index (interaction effect: F = 3.493, p = 0.070) and to decrease the QUICKI index (interaction effect: F = 3.364, p = 0.075) to a greater extent compared to the exercise group. Exercise group reduced leptin (interaction effect: F = 11.175, p = 0.002) and adiponectin (interaction effect: F = 4.437, p = 0.043) concentrations in a greater magnitude than control group. IL-6 (time effect: F = 17.767, p < 0.001) and TNF-α (time effect: F = 9.781, p = 0.004) concentrations decreased after the intervention, without an intergroup difference. IL-17A levels increased in the control compared to exercise group (interaction effect: F = 5.010, p = 0.033). Effects on adiponectin, IL-6 and IL-17A levels seem to depend on baseline BMI, age, and sex. Percentage changes in leptin correlated positively with changes in HOMA-IR index in the exercise (r = 0.565, p = 0.015) and control (r = 0.670, p = 0.002) groups. Conclusions: A combined training program can be an effective strategy to improve body composition and inflammatory markers and prevent marked reductions in insulin sensitivity among middle-aged workers.
- Tipos de atividade física e hábitos alimentares entre os membros da igrejaPublication . Honório, Samuel; Batista, Marco; Santos, Jorge; Petrica, Joao; Farinha, Carlos; Vieira, Fernando; Rebelo, Miguel; Silveira, Paulo; Silva, Maria Raquel G.; Serrano, João; Honório, Samuel.Introdução: A atividade física adequada e os hábi-tos alimentares estão diretamente ligados e contribuem de forma posi-tiva na prevenção de doen-ças hipocinéticas e auxílio no tratamento de doenças como a obesidade, asma brônquica, diabetes e distúrbios do movimento. Objetivo: Identificar e analisar os comportamen-tos evidenciados por esta padres e freiras de acordo com os tipos atividade física praticada e hábitos alimentares. Participaram 85 indivíduos com idades compreendidas entre os 26 e os 90 anos de idade (54.69±16.33 anos). Des-tes participantes, 48 (56,5%) são do género masculino e 37 (43,5%) do género feminino. Métodos: Trata-se de um estudo observacional, descritivo e de corte trans-versal. Os participantes foram informados e escla-recidos sobre o estudo e a forma de preenchimento dos questionários com o respetivo pedido formal de consentimento informado. Foi utilizado um questio-nário intitulado: “Rotinas de Vida Diária, os Hábitos de Lazer, Atividade física e Saúde de membros da Igreja”. O questionário foi construído originalmente recorrendo a outros ques-tionários validados para avaliação de rotinas de vida, hábitos alimentares, atividade física e estados de saúde. Resultados: Os participan-tes apresentaram compor-tamentos, quer no âmbito da atividade física, em termos do número de vezes que a praticam como o tempo despendidos nestas, quer no âmbito dos hábitos alimentares favo-ráveis, demonstrando preocupação na quantida-de de ingestão e tipo de alimentos consumidos. Discussão: De acordo com os resultados obtidos, ver televisão e usar as Redes Sociais foram as atividades semanalmente mais prati-cadas pelos membros da igreja, participantes no presente estudo. Conclusão: Dado o contex-to social e de missão espe-cífica de vida, os membros da igreja avaliados apre-sentaram comportamentos favoráveis a um nível ade-quado de atividade física, bem como, hábitos alimen-tares, na sua maioria, favo-ráveis a um estilo de vida saudável.